Hier ist ein weiterer Artikel, wie Du Dich körperlich auf das Skifahren vorbereiten kannst.
Ich habe bereits ein paar Artikel zu diesem Thema geschrieben:
https://sofaski.com/category/premium-blogitems/klaus-mair-blog-premium/ski-fitness-premium/
Vielleicht hast Du diesen Blogbeitrag über einen Link in einer meiner pre-Camp-E-Mails gefunden, die ich ein paar Monate vor Trainingsbeginn verschicke. Normalerweise ist die erste E-Mail eine Erinnerung daran, mit der körperlichen Vorbereitung zu beginnen.
STARTE HEUTE
Natürlich sollte die körperliche Vorbereitung auf die Skisaison idealerweise schon relativ früh beginnen. Aber selbst wenn Du erst im letzten Moment anfängst, ist es immer noch viel besser, etwas zu machen, als gar nichts zu tun.
Auch kurze Trainingseinheiten können einen großen Unterschied machen, wenn Du sie regelmäßig machst. Also egal, ob Du das Gefühl hast, dass Du zu spät dran bist, oder ob Du einfach nicht viel Zeit hast: Fang jetzt an und mach so viel, wie Du kannst.
MEINE EMPFEHLUNGEN
Wie bei der Skitechnik kommt es auch hier darauf an, sich auf die richtigen Dinge zu konzentrieren.
Auch beim Trockentraining gibt es immer wieder ein paar Leute, die versuchen, den unglaublichen Shortcut zum besseren Skifahren zu verkaufen, indem sie exotische Trockentrainingsübungen empfehlen, von denen Du noch nie gehört hast. Das sind meistens genau die, die Du eher vermeiden solltest.
Auch hier sind die Grundlagen entscheidend: Kraft, Stabilität, Gleichgewicht, Beweglichkeit, Koordination und die Fähigkeit auch unter Belastung verschiedene Bewegungen sauber ausführen zu können.
Outdoor Adventure Training ist ein Kanal den ich vor einiger Zeit entdeckt habe und sich ohne Populismus auf die wichtigsten Bereiche konzentriert.
https://www.youtube.com/@outdooradventuretraining
Weniger als 30.000 Abonnenten und meiner Meinung nach stark unterbewertet.
Meine Lieblingsvideos zum Skitraining von diesem Kanal sind:
Best Exercises for Skiers
Einige wichtige Übungen und Erklärungen, worauf Du achten solltest:
https://youtu.be/_RVgv9tpfpg?si=gcRMEKxUhDSpZMbw
Strong Knees for Skiers
Ein gutes Video zum Thema Kniestabilität und ACL-Verletzungsprävention:
https://youtu.be/xxqwj0wzssU?si=eksGnlFzY4_JBs2G
Ski Workouts Playlist
Eine Sammlung wissenschaftlich fundierter, skispezifischer Workouts, die Kraft, Stabilität und Ausdauer am Berg verbessern sollen.
https://youtube.com/playlist?list=PLB-I6lyA98FwXziWXiuvxLEBM_z5K2dqe&si=5Vi1WrRXhKJ-OuYG
Versuche auch beim Trockentraining Dein Skifahren im Kopf zu haben. Denk daran, woran wir in Deinem Skitraining gearbeitet haben und stell Dir vor, wie die Bewegung mit dem zusammenhängt, was auf Schnee passiert.
Vor dem Spiegel zu üben kann helfen. Du kannst auch einige unserer Ski-Clips von früheren Trainingseinheiten im Hintergrund laufen lassen, als Erinnerung und für zusätzliche Motivation.
Viel Spaß beim Training!
Klaus
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